A kapusok mozgástere értelemszerűen a kapu területére korlátozódik. Persze ott is pont eleget kell futni, hogy a csapattal együtt edzenek ők is. Viszont a kapusoknak pluszban még a labda becsapódásait is bírniuk kell. Ezért egyáltalán nem árt, ha egy kapus a szokványos fociedzéseken kívül még eljár egy kicsit például a konditerembe. A megfelelő izomzat ugyanis sokkal jobban véd az esetleges sérülésektől, mint a vékonyabb izomzat. Nem véletlen hogy a kapusoknak külön képzés létezik, és külön edzési formákat is ajánlanak számukra. Ezen kívül a reflexek ebben a sportágban nagy szerepet játszanak. Hiszen hiába a kapuskesztyű, ha nem jók a reflexeink az sem használ. Vagyis ha jó kapusok akarunk lenni, pluszban élesítsük ki a reflexeinket és fejlesszük az izmainkat is. Ehhez nem árt a megfelelő táplálkozás sem, amit az edzőnk biztosan fog említeni. Hallgassunk rá és próbáljuk betartani, mert sokat jelenthet a teljesítményünk szempontjából.
Lelki habitus
Az edzés és a megfelelő védőfelszerelés mellett a lelki habitus sem mindegy. Képzeljük el, milyen lehet az, ha teljesen váratlanul egy ágyúgolyó erejével csapódik be mellettünk a labda. Ezért érdemes egy olyan „hidegfejű” habitust kifejlesztenünk, amilyen állapotban semmilyen körülmények között nem veszthetjük el a fókuszunkat. Habár a kapuból belátjuk az egész sportpályát, a hirtelen meginduló labdákat és a gyorsan cselezni akaró ellenfeleket nem mindig vesszük észre azonnal. Nem szabad, hogy megzavarjon minket bármi is, amikor erre figyelünk. Ezen kívül a kapusnak olyan módokon kell néha vetődnie és esnie, ami megkíván egyfajta bátorságot és önbizalmat. Tanuljunk meg relaxálni, és fejlesszük magunkat lelkileg, hogy a legstresszesebb körülmények között is nyugodtan tudjunk cselekedni.
